сауна защищает от болезней сердца
Здоровый образ жизни

Сауна защищает от болезней сердца

Сауна защищает от болезней сердца

Исследователи из Финляндии доказалисауна влияет на сердце и сосуды примерно так же, как физические упражнения.

Научный интерес со стороны финнов к данному вопросу вполне объясним, так как для них сауна является не просто неотъемлемой частью культуры, но и объявлена официально национальным символом страны. Более того: чуть ли не в каждой второй квартире или доме Финляндии имеется сауна.

Финская  сауна в первую очередь основана на сухом горячем воздухе. Такие условия достигаются посредством нагревания камней на специальной печи без подачи воды, которые в свою очередь отдают тепло в воздух и таким образом достигается необходимая температура, которая может достигать 100-120 градусов С, а влажность всего 5-10%.

сауна

Подобные исследования проводились и продолжают постоянно проводиться.

У людей, регулярно посещающих сауну, снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Выводы ученых объясняют, почему так происходит. В новом исследовании приняли участие 102 человека в возрасте от 40 до 50 лет. Добровольцы не страдали от болезней сердца, но имели факторы риска, такие как ожирение и высокое давление.

Участники проводили 30 минут в финской сауне.

Исследователи заметили, что благодаря сауне у участников снижалось давление и повышалась эластичность сосудов.

Частота сердечных сокращений у участников в среднем повышалась с 65 ударов в минуту до 81 удара в минуту. Примерно то же самое происходит при физических нагрузках умеренной интенсивности.

Специалисты говорят, что секрет в высокой температуре. Из-за активного потоотделения снижаются давление и нагрузка на сердце. И таким образом сауна защищает от болезней сердца.

Посещение сауны влияет и на вегетативную нервную систему человека — часть нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов, сосудов и желёз. В финской сауне тело сначала разогревается, а после нее остывает и расслабляется, что позитивно сказывается на состоянии ВНС.

Но «если у людей имеется какая-то сердечно-сосудистая патология, то при неправильном использовании сауны она может только усугубиться. Я не рекомендую сидеть там до посинения и до бессознательного состояния. Достаточно лишь нескольких минут, чтобы оздоровиться и расслабиться», — рассказал кандидат медицинских наук Олег Сергеев.

Несмотря на тот факт, что существует немало видов саун, традиционная финская сауна является наиболее распространенной и изученной на сегодняшний день и можно уверенно сказать, что сауна защищает от болезней сердца.

Польза финской бани: помогает снять усталость, борется со стрессом, снимает отеки, улучшает работу иммунной системы, выводит токсины и шлаки.

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара. Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Говорят, что в Финляндии хватит саун, чтобы там одновременно парилось все население страны – все 5,4 млн. человек. Очень похоже на правду, ведь приблизительное количество саун в стране составляет от двух до трех миллионов.

Сауны есть практически во всех многоэтажных жилых домах и во многих современных квартирах, на загородных дачах и в общественных бассейнах, в спортивных центрах и клубах, в гостиницах, на круизных кораблях и даже в специальных автобусах! В обязательном порядке собственные сауны есть в посольствах Финляндии за рубежом. Да что там говорить, если своя сауна есть даже в здании парламента Финляндии!

И нет лучшего времени, чем зима, чтобы провести время в ближайшей сауне или бане. По мере того как погода становится холоднее, риск простуды и развития респираторных заболеваний существенно возрастает. Известно, что кровяное давление обычно выше зимой, что увеличивает риск инсультов и сердечных приступов. Сауна — это приятный и расслабляющий отдых. Если вы можете выдержать жару, идите в сауну.

Зимние морозы помогают почувствовать всю прелесть контраста температур, когда после горячей сауны вы мужественно окунаетесь в прорубь или ныряете в сугроб. Говорят, что это улучшает кровообращение, но для многих это просто отличная зимняя забава.

Исследования Википедии по данному вопросу https://ru.wikipedia.org/wiki/Сауна

Вот ещё статьи по теме о здоровом образе жизни

Если появились проблемы с памятью

Лечение глиной

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x