Китайские долгожители
Полезно знать

Китайские долгожители. Их опыт.

Китайские долгожители не едят хлеба, сыра и масла, не любят кофе и молоко.

Поглощение пищи здесь — священнодействие. Приветствуя друга, китаец вежливо осведомляется, не голоден ли он? А ровно в 12 дня вся страна замирает — это время обеда. За стол садятся трижды в день и в определённое время. В 12 часов дня пища усваивается лучше всего, это подтвердили китайские геронтологи, врачи, занимающиеся лечением полных людей. А здесь их каждый десятый…Они советуют, выбирайте тарелку помельче и не спешите. Ешь меньше, будешь жить дольше. Недаром обед в Китае растягивается на 2 часа. Толстяк в Китае считается больным человеком. Восточные врачи полагают, что из-за лишнего веса чересчур перегружается сердце, человек медленно соображает и ему не хочется двигаться.

Китайские долгожители о культуре питания.

Есть известная китайская поговорка: » Если ты встал из-за стола с лёгким чувством голода, ты принёс благо своему здоровью, если поел досыта, то открыл дверь болезням, а если наелся до отвала, ты отравился.» Тщательное пережёвывание пищи — одна из непреложных правил здорового питания. Ведь желудок — не ёмкость для мусора, нельзя туда кидать как и что попало.

китайские долгожители и их еда

Вероятно, многим пожилым людям знакомы неприятные ощущения после еды, тяжесть в желудке, вспучивание, вздутие живота. Это значит, что пища, в которой оказались несовместимые продукты, плохо усваивается.

Количество жиров в рационе взрослых должно быть ограничено. Не больше 2 ст.л. подсолнечного масла и 20 гр. сливочного.

Рис — неотъемлемая часть любого угощения в Китае., будь то завтрак, обед или ужин. Китайские повара обычно нарезают мясо мельчайшими кусочками.

Вообще, мясо лучше всего есть с овощами, слегка отваренными или свежими. Для пожилого человека требуется не менее 300 гр. овощей в день. А на десерт рекомендуются свежие фрукты.

Китайские долгожители и их меню.

Утром пенсионер съедает одну пампушку, 100 — 150 гр.каши, солёные овощи и 1 варёное яйцо.

Все китайские долгожители, прожившие более 100 лет, довольствовались очень простой пищей. Это кукуруза, пшеница, соевые бобы, рис, изредка мясо и рыба. Но продукты всегда свежие., холодильники в китайских семьях — редкость. Супы обычно любят заправлять конопляным маслом.

завтрак китайских долгожителей

Ещё китайские долгожители любят запивать кашу красным вином. Красное вино и пиво китайские целители рекомендуют всем старикам, особенно сердечникам. Ежедневная норма — один грамм спирта на килограмм веса. Пива — не более двух литров. Вина — до 0, 5 литров. Главный национальный напиток в Китае — зелёный чай, без молока, лимона и сахара. Полезными для здоровья признаны не менее 10 — 12 стаканов в день. О питании китайцев хорошо сказано в Википедии https://ru.wikipedia.org/wiki/Китайская_кухня

Кстати, подсчитано, что пенсионеры — одиночки живут здесь на 8 лет меньше, чем муж с женой.

Не только упражнения, но и движение

Китайцы как можно больше стараются трудиться, в основном, вручную с минимальным использованием техники. Ученые во всём мире подтверждают тесную связь физической активности с долголетием. Здесь важно всё — бег, ходьба, прогулки, физический труд. Ежедневно нужно активно двигаться не менее 15 минут в день. Это полезно для сердечно — сосудистой системы. Если человек мало двигается, тем быстрее стенки его артерий поражаются атеросклеротическими бляшками, ухудшая приток крови к сердцу.

Психическое здоровье китайских долгожителей

психическое здоровье китайцев

Китайцы вполне согласны с высказыванием, что все болезни от нервов. Поэтому настоятельно рекомендуют как можно меньше нервничать и переживать. Всё это наносит вред организму и ослабляет иммунитет.  Чтобы побороть негативные эмоции и плохое настроение, долгожители обращаются к близким, друзьям и природе.

Акупунктура

акупунктура

Китайские целители считают, что все органы человека связаны между собой и если один из органов даёт сбой, то болеет весь организм в целом. Процедура акупунктуры очень распространена в Китае для предупреждения разных заболеваний, а также профилактики инсультов, инфарктов, повышения иммунитета и, конечно, омоложения. Иглорефлексотерапия применяется и для лечения насморка.

Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

Достаточно трёх упражнений, чтобы почувствовать прилив сил и бодрость.

Они также полезны и для похудения.

китайские долгожители и гимнастика
  1. «Волна»

Удаляет чувство голода. Выполняется сидя или лёжа.

Выполнение: при вдохе нужно втянуть живот, грудь постараться приподнять, дыхание задержать на пять секунд. При выдохе выпячивайте живот, опустите грудь. За один подход стараться делать 50 вдохов-выдохов.

2 . «Лотос»
Упражнение устраняет усталость, нормализует общий обмен веществ. Примите позу «сидящего Будды» или можно сидя на стуле, но не опираясь на его спинку.

Первые 5 минут нужно дышать медленно. Затем 5 минут дышите, как обычно. Затем, в течение 10 минут дышите как обычно, очищайте плохие мысли от негатива. Желательно делать три раза в день.

  1. «Лягушка»
    Присесть на стул, ноги поставьте на ширине плеч, локти должны лежать на коленях. Левую руку сожмите в кулак, правая ее должна обхватить, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, очистите сознание. На вдохе постарайтесь напрячь пресс , а на выдохе — расслабьте. Выполняйте 15 минут трижды в сутки.

О полезных свойствах пшена смотри здесь https://kakivse.ru/poleznye-svojstva-pshena/



0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x