овсянка в банке
Здоровый образ жизни

Овсянка, приготовленная в банке. Рецепт.

Овсянка — это медленные углеводы. Они снабжают нас энергией, повышают тонус. Ощущение сытости от такой каши, в отличие от блинчиков и булочек, сохраняется надолго, и мы не испытываем соблазна съесть что-нибудь сладкое и вредное в течение дня

Холодный способ приготовления овсянки в банке – особенность этого блюда. Так сохраняется в неприкосновенности еще больше полезных веществ.

Такая овсянка в банке очень полезна и сбалансирована по составу, богата белком, клетчаткой, кальцием, витаминами, практически не содержит жира и сахара. Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере, миске, кастрюле. Годится абсолютно любая емкость.

Обычная овсянка быстрого приготовления вполне подойдет для каши в банке.

Состав:

✔

Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) – 100 гр.

✔

Натуральный йогурт или густой кефир – 60 мл.

✔

Молоко – 60 мл.

✔

Банан – 1 шт.

✔

Мед, фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу.

❗

Овсянка подойдет очень занятым людям, у которых нет времени стоять на кухне утром даже 5 минут. Готовится она заранее вечером.

❗

Ингредиенты для ленивой овсянки нужно смешать в банке 0,5 л, добавить порезанные бананы, а также подсластитель, мед, фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу. Затем плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.

❗

Овсянку в банке нужно просто достать из холодильника, чтобы поесть с утра или взять с собой в офис.

❗

Это очень питательный и полезный пп завтрак, к тому же очень простой и быстрый.

❗

Зимой овсянку можно подогреть в микроволновке, а летом даже есть холодную.

❗

Такой завтрак богат клетчаткой, которая нормализуют функцию пищеварительного тракта, выводит из организма соли металлов, холестерин, радионуклиды.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x