если появились проблемы с памятью
Здоровый образ жизни

Если появились проблемы с памятью

Если появились проблемы с памятью, не относитесь к себе слишком строго ,когда в следующий раз потеряете ключи от квартиры. Многие женщины начинают страдать провалами в памяти приблизительно к 50-и годам, а в возрасте 70-и и старше потеря памяти становится почти глобальной. Проблемы с памятью иногда очень раздражают, но это не смертельно.

Однако случайная забывчивость — это ещё не признак болезни Альцгеймера. Это не означает, что вам суждено провести остаток своей жизни, забывая имена или складывая почту в морозильник. Это будет, вероятно, означать только то, что клетки вашего головного мозга не получают всего необходимого, для того, чтобы противостоять нормальному износу и старению.

Если появились проблемы с памятью, это не означает, что ваши умственные способности угасают. Есть шанс, что вы можете улучшить память и уменьшить прогрессирование дальнейших нарушений с помощью разнообразных методик тренировки памяти и простого изменения образа жизни.

Тренируйте свою память

Люди, которые остаются общественно — активными и не снижают при этом и познавательной активности, могут замедлить естественное старение головного мозга. Кроссворды и игры, просто чтение журналов и газет заставляют мозг работать. Полезно также иметь хобби и участвовать в общественных мероприятиях и заставлять мозг работать над решением различных задач.

Повторяйте важную для вас информацию

Головному мозгу с возрастом сложнее усваивать новую информацию. Вы можете преодолеть это с помощью мысленного повторения информации, которую вы хотите запомнить.

Например, когда вы в следующий раз встретитесь с новым человеком, повторите мысленно его имя несколько раз. Если вы склонны терять ключи, тогда всегда кладите их в одно и то же место и мысленно представляйте себе, где они находятся.

Чем больше вы тренируете мозг, тем крепче память.

Укрепляйте мозг с помощью кофе или чая

Лабораторные исследования показали, что кофеин, который находится в кофе или чае, может улучшить долговременную память, если употреблять его после того, как вы выучили что-то новое.

Принимайте пищевые добавки

Когда вы становитесь старше, тонкий кишечник теряет способность усваивать витамин В12, который играет важную роль в сохранении памяти и других функций мозга.Постное мясо, яйца и низкокалорийные молочные продукты обеспечат вас большим количеством витамина В12. Рекомендованная суточная норма этого витамина составляет 1,5 мкг.

Пейте больше воды

Недостаток воды может отразиться на кровообращении в головном мозге, а следовательно, это может отразится к появлению чувства усталости, сложности с концентрацией внимания и запоминании чего-то нового.

Если появились проблемы с памятью

если появились проблемы с памятью

Существует и альтернативное лечение.

Принимайте гинкго билоба. Вы можете приобрести его в любой аптеке или магазине здоровой пищи. Я, например, покупаю его на iHerb. Это растение способствует улучшению циркуляции крови и помогает клеткам головного мозга усваивать все питательные вещества для того, чтобы оставаться здоровыми.

Сегодня имеются научные доказательства того, что китайский гинкго может укрепить память даже у молодых людей.

Пейте настой шалфея

трава шалфея для памяти

Народные целители традиционно советуют пить настой шалфея, если появились проблемы с памятью. В шалфее содержатся 2 химических компонента, которые блокируют фермент, способствующий развитию болезни Альцгеймера. Пейте шалфей от случаю к случаю, но не следует его употреблять каждый день.

Повышайте клеточную взаимосвязь с помощью Гуперзина

Считают, что добавка, основанная на китайском травяном лекарстве Гуперзине А, защищают запасы ацетилхолина ( медиатор центральной нервной системы )в головном мозге, который может иссякнуть со временем.

Обследование людей с болезнью Альцгеймера показало, что интеллект у 60% из тех, кто принимал Гуперзин А значительно повысился. https://ru.wikipedia.org/wiki/Гуперзин_А

Употребляйте ярко-окрашенные фрукты и овощи

ярко-окрашенные ягоды и фрукты для памяти

Они содержат химические компоненты, называемые флавоноидами или антиоксидантами, которые ослабляют действие свободных радикалов, наносящих вред кровеносным сосудам и повышающих уровень риска нарушений в его деятельности.

Очень полезна в этом плане черника. С помощи приёма 145 г черники ежедневно вы сможете удвоить количество антиоксидантов.

Принимайте дополнительно витамин Е

Учёные обнаружили, что витамин Е снижает уровень свободных радикалов, действие которых отрицательно сказывается на памяти. Витамин Е содержится в орехах, в пророщенной пшенице и мононенасыщенных жирах. Можно также приобрести добавки с витамином Е. Оптимальная доза витамина должна составлять 800 МЕ в день.

Принимайте фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — это одно из самых полезных веществ, которое вы можете принимать на протяжении всей своей жизни для поддержания функций вашего мозга. Она также помогает «перерабатывать» химические вещества, которые нужны клеткам головного мозга для того, чтобы бороться с артериальными тромбами, которые могут нарушить кровообращение в головном мозге.

Таким образом, если появились проблемы с памятью , выполняя эти нехитрые предписания, вы можете существенно облегчить свою жизнь.

Смотри также по теме Овёс-полезные свойства. Кисель Изотова и как его приготовить.

Сколько вам лет? Психологический и биологический возраст человека.

Китайские долгожители. Их опыт.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x